しゃとこーち
みんなを導くベテランコーチ
Q
バック側に深く返されると、バックハンドでクリアを打っても相手コート奥まで届きません。山なりになって途中で落ちてしまい、相手に前で詰められてしまいます。どうすれば飛距離を出せますか？
A
バックハンドクリアは『力』ではなく『タイミングとひじの使い方』で飛ばすショットなんですよ。多くの方は腕全体で押そうとして力んでしまいますが、ポイントはひじを先に高く上げて、インパクトの瞬間に前腕を外側へクルッと返す動き（回外=前腕のひねり）です。親指の腹でグリップを押し出すイメージを持つと、少ない力でも反発が生まれます。打点はできるだけ高く、体の少し前でとらえると飛距離が伸びますよ。最初から奥を狙わず、まずは『ひじを支点にシャトルをはじく』感覚をつかむのが近道です。あせらず動きを分解して練習していきましょうね。
練習ポイント
- ひじを高く上げてから打つ『ひじ先行』の素振りを10回ずつ行う
- 親指の腹でグリップを押し出すバックハンドの握り方を確認する
- インパクト時に前腕を外へひねる(回外)動きをゆっくり練習する
- 打点を体の前・できるだけ高い位置に置くよう意識する
- まずはネット際から手投げの球で、はじく感覚だけを練習する
この記事は、よくあるご相談をもとにAIが自動で作成しています。 プレースタイルや体格によって最適な方法は変わります。 迷ったときは、お店で直接ご相談ください。
