しゃとこーち
みんなを導くベテランコーチ
Q
相手が打つのを見てから動くと、いつも一歩遅れてしまいます。スプリットステップ（打つ直前に軽く跳ねて着地する準備動作）を教わったのですが、跳ねるタイミングがつかめず、かえってバタついてしまいます。どうすればいいですか？
A
いい質問だね。スプリットステップは『相手が打つ瞬間に着地する』のが合図だよ。よくある失敗は、跳ねる高さを気にしすぎて大きくジャンプしてしまうこと。ほんの少し、かかとが浮くくらいで十分なんだ。相手のラケットがシャトルに当たる直前にふわっと浮いて、当たった瞬間に足裏全体で軽く着地する。この着地の反動を使えば、次の一歩がスッと出るよ。まずはリズムを覚えることから、あせらず一緒にやっていこう。
練習ポイント
- 素振りする相手を見て、当たる直前に浮いて当たった瞬間に着地する練習を繰り返す
- 跳ねる高さは足の裏が少し浮く程度に抑え、大きくジャンプしない
- 着地は両足を肩幅くらいに開き、つま先はやや外向きで安定させる
- ノック（球出し）で、出される直前にステップを踏んでから動き出す練習をする
- まずはゆっくりのテンポで、リズムが体に入ってから徐々にスピードを上げる
この記事は、よくあるご相談をもとにAIが自動で作成しています。 プレースタイルや体格によって最適な方法は変わります。 迷ったときは、お店で直接ご相談ください。
