しゃとこーち
みんなを導くベテランコーチ
Q
オーバーヘッド（頭上で打つショット）のとき、右利きなのに右足が前になる『逆足』になってしまい、体重が乗らず打ちにくいです。どうすれば足がうまく合うようになりますか？
A
それはとても多い悩みだから安心してね。逆足になる一番の原因は、最後の一歩（ラストステップ）の前に足を入れ替える準備ができていないことが多いんだ。右利きなら、打つ前に右足を後ろに送って半身（体を斜めに向ける姿勢）を作ると、自然に左足前・右足後ろの形で打てるようになるよ。あわてて手から出そうとすると足が置いていかれるので、『足→体→腕』の順番を意識しよう。最初はゆっくりでいいから、正しい足の形を体に覚えさせることが一番の近道だよ。ただし前衛での速い返球など、あえて逆足で打つ場面もあるので、まずは基本の形を作ってから応用していこうね。
練習ポイント
- 素振りで、右足を後ろに送って半身になる形をゆっくり10回確認する
- シャトルを高く手投げしてもらい、落下点に入って左足前・右足後ろで打つ練習をする
- 打つ前に『足を入れ替える』合図として、軽くスプリットステップを入れる
- 最初はゆっくり、正しい足の形が作れてから徐々にスピードを上げる
- 打ったあとは右足で床を蹴って中央へ戻る動きまでセットで練習する
この記事は、よくあるご相談をもとにAIが自動で作成しています。 プレースタイルや体格によって最適な方法は変わります。 迷ったときは、お店で直接ご相談ください。
