しゃとこーち
みんなを導くベテランコーチ
Q
ネット前に出てヘアピンを打ったあと、相手にロブで後ろへ返されると全然追いつけません。前後に揺さぶられるとすぐ体勢が崩れてしまいます。どうすれば前後の動きを速く切り替えられますか？
A
前後に振られるのは中級者がいちばん苦しむ場面なので、悩んで当然ですよ。ポイントは『打ったら止まる』のではなく、打ち終わりと同時に次へ向けて重心を切り替えることです。ネット前で打ったあとは最後の一歩で軽く沈み込み、その反動を使ってすぐ後ろへ向き直ると動き出しが速くなります。後ろへ下がるときは体を真横に開く『クロスステップ（横向きで下がる足運び）』を使うと、まっすぐ後退するより速く深い球に届きますよ。無理に全力で走るより、センター付近への『戻り』を意識して次の準備を早めるほうが、結果として前後どちらにも間に合いやすくなります。
練習ポイント
- ネット前にタッチ→すぐ後ろのコーナーへ下がる、を左右交互に往復する
- 前で打ち終わった瞬間に軽く沈み込み、反動で後ろへ向き直る練習をする
- 後退はクロスステップで横向きに下がり、球の下に体を入れる
- 一本ごとにセンター付近へ戻る『戻り』を必ず入れてから次へ動く
- 最初はゆっくり正しい足順で、慣れたら少しずつスピードを上げる
この記事は、よくあるご相談をもとにAIが自動で作成しています。 プレースタイルや体格によって最適な方法は変わります。 迷ったときは、お店で直接ご相談ください。
